Test Hamilton en Ligne

Le test d’anxiété d’Hamilton, reconnu par les professionnels de santé, vous permet d’évaluer l’intensité de votre stress en seulement 3 minutes. Face aux tensions quotidiennes, diverses solutions naturelles existent : alimentation équilibrée, habitudes de vie apaisantes et approches alternatives.

Les compléments CBD stress Olikana® attirent particulièrement l’attention pour leurs propriétés relaxantes. D’ailleurs, pour optimiser votre bien-être, notre calculateur de sommeil vous aide à déterminer votre heure de coucher idéale – un sommeil de qualité étant essentiel pour réduire le stress au quotidien.

🇫🇷 Olikana® 🇫🇷

Test d'Anxiété Hamilton

Question 1 sur 14

Votre score total d'anxiété est :

(Le seuil admis en général pour une anxiété significative est de 20 sur 56)

Référence
     Hamilton MC .(1959), «Hamilton Anxiety rating scale -HAM A-», RESPADD.

Olikana.com

Le test d’Hamilton, un repère pour évaluer votre anxiété

L’échelle d’anxiété de Hamilton est un outil clinique conçu pour mesurer l’intensité des symptômes anxieux. Composé de 14 questions, il permet d’évaluer la sévérité de l’anxiété en analysant ses manifestations physiques et émotionnelles. Couramment utilisé en milieu médical, il offre un premier repère pour mieux comprendre son niveau d’anxiété.

Vous cherchez des solutions naturelles pour apaiser votre stress ? Le sport, la méditation, l’alimentation équilibrée et certaines alternatives comme l’huile de CBD suscitent un intérêt croissant pour leur potentiel relaxant. Chaque approche étant unique, il est essentiel de trouver celle qui vous correspond le mieux. .

CBD pour le stress

Comment gérer son anxiété?

L’anxiété peut être passagère ou plus persistante, mais il existe différentes solutions pour retrouver un état de calme. Voici quelques approches qui peuvent vous aider à mieux la gérer au quotidien.

Apprendre à mieux respirer et à relâcher les tensions peut avoir un impact direct sur votre bien-être. Parmi les méthodes les plus efficaces :

  • La respiration profonde : inspirez lentement par le nez, retenez l’air quelques secondes, puis expirez doucement par la bouche.
  • La cohérence cardiaque : cette technique consiste à caler sa respiration sur un rythme précis (5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration) pendant quelques minutes pour apaiser le système nerveux.
  • La méditation et la pleine conscience : se concentrer sur l’instant présent permet de réduire le flot de pensées anxieuses.

Votre mode de vie joue un rôle clé dans la gestion du stress et de l’anxiété. Quelques ajustements peuvent faire toute la différence :

  • Dormez suffisamment : le manque de sommeil accentue l’anxiété et la nervosité. Essayez de respecter des horaires réguliers et d’éviter les écrans avant de dormir.
  • Pratiquez une activité physique : le sport libère des endorphines, des hormones du bien-être. Même une simple marche quotidienne aide à réguler le stress.
  • Évitez les excitants : café, alcool et sucre raffiné peuvent aggraver l’anxiété. Privilégiez une alimentation riche en oméga-3, magnésium et vitamines B.

Certaines alternatives douces sont appréciées pour leurs effets relaxants :

  • Les tisanes aux plantes apaisantes : camomille, verveine ou passiflore aident à calmer les tensions.
  • Les huiles essentielles : la lavande, l’ylang-ylang ou la marjolaine sont connues pour leurs propriétés relaxantes.
  • Le CBD, une piste intéressante ? Le CBD, extrait du chanvre, fait l’objet de nombreuses recherches pour son potentiel apaisant. Certaines personnes l’intègrent l’huile de CBD à leur routine bien-être pour favoriser une sensation de relaxation. Chaque organisme réagissant différemment, il est conseillé de bien s’informer avant d’envisager son utilisation.

Si votre anxiété devient envahissante et perturbe votre quotidien, il est essentiel d’en parler à un professionnel de santé. Un médecin ou un thérapeute pourra vous guider vers des solutions adaptées et personnalisées.
Vous souhaitez mieux comprendre votre niveau d’anxiété ? Passez le test d’Hamilton dès maintenant et prenez un instant pour vous.