La migraine, tristement connue !
La migraine concerne 12 % des adultes et 5 à 10 % des enfants, soit 11 millions de personnes. Les femmes sont 2 à 3 fois plus touchées que les hommes. Un tiers des malades n’ont jamais consulté et ont recours à l’automédication.(1)
Qu’est-ce que la migraine ?
La migraine est une céphalée ou mal de tête. Elle se caractérise par le fait d’être pulsatile, unilatérale, récurrente et d’intensité variable, bien que souvent forte.
Elle peut être accompagnée d’autres symptômes :
- Les symptômes digestifs: nausées, vomissements…
- Les signes sensoriels de la migraine: phonophobie (sensibilité au bruit), photophobie (sensibilité à la lumière), osmophobie (sensibilité aux odeurs), effleurement et toucher de la peau désagréables…
- Les symptômes généraux : pâleur de la peau, sensation de fatigue, troubles de concentration, troubles de l’humeur, sensation de vertige…
Chez certaines personnes, la crise est précédée de signes appelés « aura » :
- Troubles visuels: points lumineux, taches colorées, perception déformée des objets, vision floue ou perte d’une partie du champ de vision. C’est la « migraine ophtalmique ».
- Troubles sensitifs: picotements des doigts ou des lèvres…
- Problèmes de langage: difficulté à trouver le mot juste, sensation de manque de mot…
- Troubles de l’équilibre ou vertiges.
Malgré que ce soit une maladie bénigne, elle altère la qualité de vie, avec un retentissement sur les relations affectives et l’activité professionnelle. Souvent, les conséquences de la migraine sont sous-estimées par l’entourage des patients.
L’origine de la migraine
Les crises migraineuses sont la conséquence d’une hyperexcitabilité électrique des neurones, liée à une prédisposition génétique et modulée par des facteurs environnementaux. C’est un phénomène neurovasculaire.
Les facteurs déclenchants sont nombreux et peuvent varier d’une personne à l’autre :
- La consommation de certains aliments (le chocolat, la charcuterie, le café ou l’alcool, en particulier le vin blanc…)
- La consommation d’excitants comme le tabac.
- Les facteurs sensoriels (le bruit, certaines odeurs ou des lumières clignotantes)
- Le changement de rythme de vie (stress, contrariété, relaxation soudaine, excès ou manque de sommeil, repas sauté ou repas trop copieux…).
- Les facteurs hormonaux (les variations du cycle menstruel chez la femme).
- Conditions météorologiques (une chute brutale de la pression atmosphérique, souvent annonciatrice d’un temps pluvieux).
Chanvre et migraine, que dit la littérature?
Concernant la plante Cannabis sativa, une étude datant de 2020(3) fait le lien entre la consommation de cannabis et une réduction significative du nombre de maux de tête et de migraines. En 2021, une étude bibilographique(4) démontre que l’usage du cannabis médical diminue la durée et la fréquence des migraines et des céphalées d’origine inconnue.
En France, l’usage médical du cannabis dit “thérapeutique”, soit sous la forme de médicaments, peut être autorisé dans certain cas. Cette autorisation est à titre expérimental. Elle est valable au plus tard jusqu’au 25 mars 2024(5).
Le CBD ou cannabidiol, petit rappel
Le CBD ou cannabidiol est une substance de la famille des cannabinoïdes qui s’extrait de la plante Cannabis sativa l. (chanvre), « la plante aux mille et une molécules ». Elle ne possède pas d’effets psychotropes.
Le CBD ou cannabidiol s’extrait du chanvre
« la plante aux mille et une molécules ».
Il ne possède aucun effet psychotrope.
Le CBD se consomme habituellement sous forme d’huiles sublinguales.
La plante de chanvre
Le cannabis (Cannabis sativa) est le nom latin du chanvre. C’est une plante originaire des régions équatoriales. Il en existe quatre espèces qui sont utilisées de différentes manières :
- A usage agricole et industriel.
- A usage récréatif pour ses propriétés psychotropes
- A usage médicinal et médical.
La substance psychotrope du cannabis est le THC (tétrahydrocannabinol), qui exerce des effets euphorisants sur le cerveau. Le THC est répertorié comme une substance stupéfiante et sa concentration peut varier considérablement en fonction des préparations et de l’origine du produit. Des concentrations plus élevées sont généralement associées à des effets plus prononcés.
CBD et migraine, que dit la littérature?
Une étude datant de 2023(6) démontre l’efficacité du CBD dans la prévention des états épisodiques et chroniques de type migraineux avec un risque réduit de causer des maux de tête dus à la surconsommation de médicaments. Le cannabidiol présente également un potentiel en tant qu’agent abortif pour le traitement des crises de migraine et des affections liées aux céphalées, telles que la douleur spontanée et l’anxiété.
S’agissant d’une substance qui s’intègre facilement à n’importe quelle routine, c’est une option simple et pratique à prendre en compte. De plus, c’est une source d’acides gras omégas 3 et 6. Il possède donc des propriétés anti-inflamatoires non négligeables.
Pour rappel, le cannabidiol ou CBD ne doit en aucun cas être utilisés comme substitut d’un régime alimentaire varié. La consultation d’un professionnel de santé est également recommandée.
Les solutions complémentaires pour soulager la migraine
La première étape essentielle consiste à identifier les facteurs déclenchants qui sont les vôtres, afin de les pallier ou de les éviter quand c’est possible.
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Techniques de gestion du stress et de la douleur
Les nombreuses techniques de gestion du stress et de la douleur sont autant de pistes à explorer :
- Mindfulness
- Relaxation
- Méditation
- Yoga et autres activités sportives
N’oublions pas qu’une bonne nuit de sommeil, une bonne hydratation et une alimentation saine et équilibrée composent la base de notre santé!
N’hésitez pas à chercher de l’aide si vous rencontrez des difficultés à ce niveau-là.
L’alimentation
Les aliments bénéfiques pour prévenir et soulager la migraine :
- La grande camomille (Tanacetum parthenium) afin de soulager les maux de tête et apaiser les douleurs cérébrales.
- La rhodiola (Rhodiola rosea) et sont action sur la fatique et les maux de tête induits par le stress.
Les aliments à privilégier pendant les crises :
- Les poisson gras, source d’acides gras oméga-3.
- Le gingembre, pour combattre les nausées.
- Le millet, source de magnésium, pour réduire les tensions.
- Les épinards, source de magnésium et de vitamine B2.
- Les graines de chia, source de magnésium, de zinc, de calcium et d’acides gras oméga-3.
Sources :
- Migraine : symptômes, facteurs déclenchants et évolution, www.ameli.fr, 2023.
- Migraine, une maladie de mieux en mieux connue, www.inserm.fr, 2017.
- Carrie Cuttler, Alexander Spradlin, Michael J. Cleveland, Rebecca M. Craft, Short- and Long-Term Effects of Cannabis on Headache and Migraine, The Journal of Pain, Volume 21, Issues 5–6, 2020, Pages 722-730, ISSN 1526-5900, https://doi.org/10.1016/j.jpain.2019.11.001.
- Poudel S, Quinonez J, Choudhari J, Au ZT, Paesani S, Thiess AK, Ruxmohan S, Hosameddin M, Ferrer GF, Michel J. Medical Cannabis, Headaches, and Migraines: A Review of the Current Literature. Cureus. 2021 Aug 24;13(8):e17407. doi: 10.7759/cureus.17407. PMID: 34589318; PMCID: PMC8459575.
- Cannabis thérapeutique, www.service-public.fr, 2023.
- Sturaro C, Fakhoury B, Targowska-Duda KM, Zribi G, Schoch J, Ruzza C, Calò G, Toll L, Cippitelli A. Preclinical effects of cannabidiol in an experimental model of migraine. Pain. 2023 Nov 1;164(11):2540-2552. doi: 10.1097/j.pain.0000000000002960. Epub 2023 Jun 9. PMID: 37310430.
