Le CBD pour dormir (améliorer les troubles du sommeil)

Si vous faites partie des millions de personnes qui pensent souffrir d'insomnie ou de réveils nocturnes, peut-être que vous avez déjà envisagé de vous tourner vers le cannabidiol (CBD) pour y remédier.

Mais que dit la recherche sur l’utilisation du CBD et le sommeil? Est-ce que le CBD peut m'aider à mieux dormir? Y-a-t-il des effets secondaires ou des contre-indications?

Quelle huile de CBD pour dormir?

Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du CBD pour améliorer votre sommeil.
Découvrez également des conseils sur les huiles de cannabidiol pour dormir.

Sommeil difficile: une situation aggravante depuis la pandémie. 

En 2014, “un français sur trois souffrirait de trouble du sommeil, dont 10% d’insomnie sévère” selon le magazine Sciences et avenir (1). Depuis la crise sanitaire, la situation semble avoir empiré, car 18 % déclarent aujourd’hui avoir une mauvaise qualité de sommeil. Une récente étude parue en janvier 2021 (2) est arrivée à la conclusion que les préoccupations liées à la pandémie seraient directement liées à l’aggravation des symptômes de la santé mentale. Parmi les “solutions naturelles” pour réguler les états d’anxiété, de stress et d’insomnie, le cannabidiol attire et interroge.

Nous vous rappelons que même si le CBD est une molécule naturelle, il est nécessaire de consulter votre médecin afin d’obtenir un avis médical sur les traitements que vous pouvez prendre contre les problèmes de sommeil. Si vous pensez souffrir de troubles du sommeil depuis plus de 3 mois, nous vous encourageons à faire le questionnaire ci-après, de l’imprimer et de le donner lors de votre prochaine consultation. La synthèse de vos réponses pourra aider votre médecin à mieux comprendre vos symptômes : 

https://questionnaire.reseau-morphee.fr/ 

Le CBD pour aider à dormir ECBD confinement anxiété

 

Que dit la recherche sur les effets du CBD Cannabidiol sur le sommeil

L’une des premières études mettant en relation le sommeil avec l’usage du cannabidiol a été faite en 2006 sur les souris (3). Il a été observé qu’en administrant du CBD aux souris lorsqu’elles étaient réveillées, cela réduisait les troubles de la vigilance telle que la somnolence excessive. De même, en leur administrant une dose avant de dormir, il a été noté qu’elles avaient tendance à effectuer des mouvements oculaires rapides sur une plus longue période et donc à rester en phase de “sommeil paradoxal” appelé aussi “sommeil profond” plus longtemps. En combinant ces deux observations, cette étude a donc suggéré très tôt l’intérêt que pouvait avoir le cannabidiol sur les troubles du sommeil tel que l’insomnie et les autres troubles de la vigilance telle que la narcolepsie

La phase de “sommeil paradoxal” est bien plus importante chez l’homme que chez la souris, car c’est la phase qui agit directement sur la régulation des émotions et sur la consolidation de la mémoire. Cette phase de sommeil permet notamment de réguler les effets du stress sur le cerveau et est un facteur décisif dans les troubles de l’humeur et du comportement, comme la dépression. C’est pourquoi, en 2014, une recherche a été menée sur les effets du CBD sur les troubles du comportement et du sommeil paradoxal (4). Dans cette étude, les patients traités avec du cannabidiol ont vu une réduction considérable de leurs symptômes, agitations et cauchemars, sans montrer le moindre effet secondaire. Cependant, ces améliorations sont à mettre en comparaison avec les traitements plus traditionnels, déjà administrés aux patients souffrant de troubles du sommeil paradoxal tel que les anxiolytiques et autres hypnotiques.

A l’inverse du cannabidiol, les effets à long terme de ces traitements provoquent de grands risques de dépendance et c’est même l’une des principales raisons pour lesquelles ces études cherchent à remplacer les traitements “classiques” à des traitements aux effets secondaires plus modérés.  

En 2019, un bon nombre de publications scientifiques avaient donc déjà mis en lumière l’action positive du cannabidiol sur le sommeil, le système nerveux et ses bénéfices obtenus sur les symptômes d’anxiété, de dépression et de schizophrénie.

Néanmoins, il existait peu d’études cliniques sur l’utilisation du CBD pour traiter les troubles en milieu psychiatrique. Voilà pourquoi une étude a été réalisée sur plus de 100 patients adultes suivis pour des troubles du sommeil et de l’anxiété en clinique psychiatrique avec pour objectif : “déterminer si le CBD aide à améliorer le sommeil et/ou l'anxiété dans une population clinique” (5). Le protocole fut d'administrer du cannabidiol tous les jours sous forme de capsule d’huile (25 mg/d) à la totalité des patients et de suivre l’évolution de leurs symptômes. Après un mois d’essai clinique, l’étude a constaté une baisse significative des “scores d'anxiété" et une amélioration des “scores de sommeil” chez 67 % des patients.

Ces derniers résultats encouragent de plus en plus la science à penser que le cannabidiol pourrait être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles liés à l'anxiété et au sommeil, qu’ils soient chroniques ou non. 

Par la suite, plusieurs autres études ont été réalisées en ce sens, afin de souligner les effets bénéfiques du CBD sur la qualité et la durée du sommeil lors de prises quotidiennes. Les doses administrées de 40, 80 et 160 mg/jour ont permis, selon les patients, de “réduire le souvenir des cauchemars et les réveils nocturnes, sans effets indésirables rapportés” (5).

Le CBD contre l'insomnie ECBD

Quels sont les effets secondaires dans le traitement du CBD pour mieux dormir ? 

Bien que l’utilisation du cannabidiol ait été reconnue en 2017 par le PubMed Central (la base de données de référence des National Institutes of Health) (2) comme un traitement sûr, il peut exister des effets secondaires, même si à ce jour, les cas restent particulièrement rares.

De récentes inquiétudes ont par ailleurs été soulevées à la suite d’une étude sur les souris en 2019 (6) sur les potentiels dommages que pourrait provoquer le CBD sur le foie. Cette constatation reste cependant à vérifier chez l’homme, à l’occasion, on l’espère de prochaines études sur le sujet. Il est donc important de ne pas dépasser le dosage recommandé sur nos fiches produits. 

Les prochaines études sur le CBD et le sommeil seront décisives autant pour les médecins que pour les patients. 

Toutes les recherches réalisées récemment sont très encourageantes pour toutes les personnes souffrant de troubles du sommeil. Toutefois, la plupart des experts regrettent encore le manque d’essais cliniques sur l’utilisation du cannabidiol, notamment sur les effets psychiatriques et psychologiques. Encore un grand nombre d’études sont à mener, mais une chose est sûre, on n’a pas fini de découvrir les secrets et les vertus du CBD pour dormir.

Nous vous rappelons qu’il est essentiel de parler à votre médecin avant de prendre des suppléments ou des médicaments de quelque nature que ce soit, y compris le CBD. Il saura vous guider et vous offrir un conseil personnalisé concernant les dosages selon votre besoin. 

Le CBD contre l'anxiété ECBD 

Sous quelles formes trouves-t'on le cannabidiol CBD et quels compléments choisir pour mieux dormir

- Fleurs de CBD naturelles pour infusions

- Huiles sublinguales naturelles au Cannabidiol

- Pastilles / Bombons au CBD

- Gélules au cannabidiol

- Crèmes et lotions au chanvre CBD

 

Voici quelques articles pour en savoir plus sur le CBD ©Olikana:

> Articlé spécialisé: Acheter du CBD Haut de Gamme

> Article spécialisé: Le CBD et les règles

> Article spécialisé: CBD et perte de poids

>  Article spécialisé: Comment consommer le CBD?

> Article Spécialisé: Les meilleures fleurs de CBD de France

 

Sources :

  1. Sciences et Avenir, Mars 2014. Troubles du sommeil : définition, symptômes, traitement. https://www.sciencesetavenir.fr/sante/sommeil/troubles-du-sommeil-definition-symptomes-traitement_18807 
  2. The Lancet Neurology, Janvier 2021. Sleep research in 2020: COVID-19-related sleep disorders. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33340475/ 
  3. FEBS Letters, Avril 2006. Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0014579306008155
  4. The Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, 2014. Cannabidiol can improve complex sleep-related behaviours associated with rapid eye movement sleep behaviour disorder in Parkinson’s disease patients: a case series. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24845114/
  5. The Permanente Journal, Janvier 2019. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6326553/
  6. Molecules Journal, Avril 2019. Hepatotoxicity of a Cannabidiol-Rich Cannabis Extract in the Mouse Model. https://www.mdpi.com/1420-3049/24/9/1694
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